01. Utamakan makanan seimbang.

02. Hadkan pengambilan makanan bergoreng / berlemak / berminyak.

03. Ketahui saiz hidangan makanan anda.

04. Waktu makan malam yang sesuai adalah dari 6.30 petang hingga 8.30 malam.

05. Tidak digalakkan makan pada lewat malam untuk elakkan acid reflux.

06. Elak makan sambil menonton televisyen.

07. Elak mengambil teh atau kopi selepas makan malam.

08. Makan secara sederhana jika menghadiri jamuan makan malam.