image Tips Turunkan Tekanan Darah - Mia Liana

Friday, 19 March 2021

# Tips

Tips Turunkan Tekanan Darah


01. Turunkan berat badan dan ukur lilit pinggang.

02. Lakukan senaman 150 seminggu.

03. Makan secara sihat. Lebihkan sayur, buah, bijirin penuh dan kurangkan makanan berlemak.

04. Kurangkan pengambilan garam, makanan ringan dan terproses.

05. Kurangkan pengambilan alkohol.

06. Berhenti merokok.

07. Kurangkan pengambilan kafein seperti kopi dan teh.

08. Kawal tekanan dan dapatkan rehat secukupnya.

09. Pantau bacaan tekanan darah di rumah dengan lebih kerap.

10. Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan.



2 comments: