Plank
45 seconds hold
Side Plank
45 seconds hold
Russian Twists
10 resps on each side
Leg Raises
20 reps
Toe Taps
20 reps
** have a nice try...
ok? berikut adalah laman semak keputusan peperiksaan online SAPS Ibu Bapa yang rasmi oleh KPM
Monday, 15 October 2018
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Kalau bersungguh..insyaAllah hasilnya luar biasa.
ReplyDeletenak maintain tu yang susah
ReplyDeletekena rajin ini.. baru berkesan..
ReplyDeletefuhhhhh --- mantop klu dpt wat semua tu
ReplyDelete