Bagus sebenarnya kalau kita jalan kaki lama-lama. Menjaga kesihatan fizikal, mental dan emosi. Di sini Mia kongsikan untuk semua.



Selepas 2 minit
Aliran Darah mula menjadi lebih pantas, menyegarkan otot dan otak anda

Selepas 5 minit
KAdar degupan jantung meningkat, meningkatkan peredaran darah dan bekalan oksigen

Selepas 10 minit
Sendi-sendi mula longgar, kekakuan semakin pudar dan suasana hati (mood) mula bertambah baik

Selepas 15 minit
Badan anda mula membakar lemak untuk tenaga dan tahap tekanan (stres) mula menurun

Selepas 30 minit
Endorfin mula bertindak, meningkatkan suasana hati dan mengurangkan kegelisahan

Selepas 40 minit
Tekanan darah dan tahap kolesterol mula menunjukkan peningkatan yang baik

Selepas 60 minit
Badan beralih sepenuhnya ke mod pembakaran lemak dan kadar metabolisme kekal tinggi selama berjam-jam


** kadang kita tak sedar sebenarnya jalan kaki semasa shopping lebih 1 jam pun dah dikira exercise....